2 x tydzien

Tydzień 6 Środa 14.10.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Bośnia i Hercegowina - Hiszpania x 2. Szwajcaria - Izrael 1 3. Litwa - Serbia 2 4. Czechy - Irlandia Płn. 1 5. Polska - Słowacja 1 6. Dania - Węgry 1 7. Peru - Boliwia 1 8. Paragwaj - Kolumbia 1 9. Chile - Ekwador 1 10. Urugwaj - Argentyna 2

Tydzień 6 Środa 14.10.2009 (typujemy do środy do godz. 19.00) 1. Bośnia i Hercegowina - Hiszpania 2 2. Szwajcaria - Izrael 1 3. Litwa - Serbia 2 4. Czechy - Irlandia Płn. 1 5. Polska - Słowacja x 6. Dania - Węgry 1 7. Peru - Boliwia 1 8. Paragwaj - Kolumbia 1 9. Chile - Ekwador 1 10. Urugwaj - Argentyna 1

Tydzień 14 Wtorek-środa 08-09.12.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Atletico Madryt - Porto 1 2. Juventus - Bayern 1 3. Marseille - Real Madryt 1 4. Wolfsburg - Manchester Utd. x 5. Zurich - Milan 2 6. Dinamo Kijów - Barcelona 2 7. Inter - Rubin Kazań 1 8. Liverpool - Fiorentina 1 9. Stuttgart - Unirea 1 10. Standard Liege - Alkmaar [...]

Tydzień 1 Wtorek 07.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 1. Rosja - Słowacja 1 2. Białoruś - Rumunia 1 3. Turcja - Belgia 1 4. Chorwacja - Grecja 1 5. Norwegia - Portugalia x 6. Serbia - Słowenia 1 7. Szwajcaria - Anglia 2 8. Bośnia i Hercegowina - Francja 1 9. Polska - Australia 1 10. Argentyna - Hiszpania 1

Tydzień 3 Wtorek-czwartek 21-23.09.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Athletic Bilbao - Mallorca 1 2. Valencia - Atletico Madryt 1 3. Villarreal - Deportivo 1 4. Hannover - Werder Brema x 5. Hoffenheim - Bayern 2 6. Hamburger SV - Wolfsburg 1 7. Cagliari - Sampdoria 1 8. Genoa - Fiorentina 1 9. Lazio - Milan 1 10. Juventus - Palermo 1

Tydzień 4 Sobota-niedziela 02-03.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 1. Sunderland - Manchester Utd 2 2. Tottenham - Aston Villa 1 3. Chelsea - Arsenal 1 4. St. Etienne - Marseille 1 5. Rennes - Toulouse 1 6. Valencia - Athletic Bilbao 1 7. Getafe - Hercules 1 8. Sevilla - Atletico 1 9. Mainz - Hoffenheim 1 10. Dortmund - Bayern 1 11. [...]

Tydzień 4 Sobota-niedziela 02-03.10.2010 (typujemy do soboty do godz. 15.30) 3. Chelsea - Arsenal 1 4. St. Etienne - Marseille 1 5. Rennes - Toulouse 1 6. Valencia - Athletic Bilbao 1 7. Getafe - Hercules 1 8. Sevilla - Atletico 1 10. Dortmund - Bayern 1 11. Leverkusen - Werder 1 12. Górnik - Jagiellonia 2 13. Ruch - Korona 2 14. Napoli - Roma 1 [...]

Tydzień 6 Wtorek 12.10.2010 (typujemy do wtorku do godz. 17.00) 3. Estonia - Słowenia 1 4. Holandia - Szwecja 1 5. Słowacja - Irlandia 1 6. Belgia - Austria x 7. Grecja - Izrael 1 8. Włochy - Serbia 1 9. Szkocja - Hiszpania 2 10. Islandia - Portugalia 2

Tydzień 12 Wtorek-środa 23-24.11.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18:30) 6. Rubin Kazań - FC Kopenhaga x 7. Panathinaikos - Barcelona 2 8. Rangers - Manchester Utd 2 9. Schalke - Lyon 1 10. Tottenham - Werder 1

Tydzień 15 Środa-czwartek 15-16.12.2010 (typujemy do środy do godz. 19:00) 1. Club Brugge - Villarreal 2 2. Dinamo Zagrzeb - PAOK 1 3. Sparta Praga - CSKA Moskwa 1 4. Napoli - Steaua Bukareszt 1 5. Sevilla - Borussia Dortmund 1 6. Juventus - Manchester City 1 7. Salzburg - Lech Poznań x 8. Leverkusen - Atletico 1 9. AEK Ateny - Zenit 1 10. [...]

przy twoich 3 dniach treningowych robisz tak: tydzien 1 A.1 B.1 A.2 tydzien 2 B.2 A.1 B.1 itd. A.1 1. wyciskanie(sztanga) - 5x5 2. wioslowanie(sztanga) - 5x5 3. wznosy bokiem(sztangielki/wyciag) - 3x12-15 4. przyciaganie(wyciag pionowy) - 4x8-10 5. triceps/biceps - 4x6-8 6. biceps/triceps - 3x12-15 A.2 1. wyciskanie w staniu - 5x5 2. podciaganie [...]

Maciek a jakiś sąsiad już dzwonił na policje czy masz w miarę tolerancyjnych?;-) wychodzisz sobie na spacer a tu łysy facet +190 cm wzrostu macha mi żelastwem przed nosem. Żeby to jeszcze był miecz dwuręczny to mógłby zadzwonić :-D A jaki paragraf by na mnie znaleźli? Że syczę i sapię? A oni włączają disco-polo na cały regulator :-D W niedzielę [...]

Siema, dopadła mnie choroba i pierwszy trening był 18.04 a to były treningi hyper. Co do tych ćwiczeń gdzie są 5x5 to cofam się o 5kg przez tą chorobę, może przez ten tydzień offu ruszy coś, jak nie to zrobię jak alazy mówił, że jak w 5-tej serii nie zrobię 5 to na następnym robię 3 powtórzenia i dodaje, jeśli mnie ciężar zje w 3 serii to [...]

Siema, dopadła mnie choroba i pierwszy trening był 18.04 a to były treningi hyper. Co do tych ćwiczeń gdzie są 5x5 to cofam się o 5kg przez tą chorobę, może przez ten tydzień offu ruszy coś, jak nie to zrobię jak alazy mówił, że jak w 5-tej serii nie zrobię 5 to na następnym robię 3 powtórzenia i dodaje, jeśli mnie ciężar zje w 3 serii to [...]

Najprościej mówiąc ph to substancje które konwertują w układzie pokarmowym do właściwych SAA. Tyle z definicji natomiast tak naprawdę większość z nich zawiera substancję aktywną która do niczego już nie konwertuje - uznać je można zatem za SAA. Kwesta legalności Sprawa wygląda tak że nie są nielegalne a zarazem nie są legalne. Na etykietach mają [...]

proszę ten artykuł Ci się bardzo przyda http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html tylko jedno ale zapotrzebowanie wylicz z porstszego wzoru czyli tego "Lub wzór drugi o wiele prostszy : M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne [...]

Za ostatni tydzień wyliczyłem dzienną średnią jaką zjadłem wg notatek: kcal: 2726 B: 200,7 g. T: 153,1 g. W: 137,3 g. Aktualna waga 128,2 kg. Aktywność: rower 1.15h codziennie (15 km). Co mnie martwi jak zliczyłem wszystkie dni, to że mało węglowodanów. I teraz się zastanawiam czy np nie ograniczyć oliwę albo olej, a w to miejsce zwiększyć ryż [...]

Wymiary bez zmian w sumie.Waga 74(-400gr) talia 81)+1) pas 90(+1). I trening Na czas 10x invert rows 20x push up 30x burpee 40x mountain climber 50x sit up 60x przysiad z cięzarem ciała Calosc czas 10.45 Orbiterek 15 min,bo wiecej nie dalam rady. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-12 13:45:01 Dzis doczytalam ze na 1800kcal jestem od 5 [...]

Mozliwe ze sie uda. Docelowo jest to max 2 tyg bo ostatni tydzien to sb leciałem w kulki %-) dzisiejszy CF: Przysiad klasyk głęboko 110kg MC klasyk bez odkladania sztagni 120kg WL 80kg Wioslo 80kg Wycisk hantli stojac 15kg wszystko x 7 obwodów po 10-9p + aero 10 min Mega opcja :-D po 3 obwodzie pojawiły sie peirwsze mroczki przed oczami :-D Plan [...]

[...] pewne polece jakis czas ;-) We frontach staralem sie gleboko schodzic stad ten zalosny ciezar w ostatniej serii ale tez temu ze to cwiczonko jako ostatnie robiłem :-D Za tydzien jak bede miał asekuracje jakaś to postaram sie chociaż 120 zalożyć :-D Ost seria zbierania grzybow https://www.youtube.com/watch?v=u_cNG6LV0sk&feature=youtu.be [...]